一般情況下，大腿和大跨之間擰筋了可以通過臥牀休息、冷熱敷、鍼灸、藥物治療、小針刀療法等方式緩解。具體分析如下：
1、臥牀休息
大腿和大跨之間擰筋了需要多休息，如果繼續運動或鍛鍊，會加重損傷，不利於損傷的修復。除了嚴格的臥牀休息外，還需要擡高患肢，高於心臟就可以，這有利於促進靜脈迴流和消腫。
2、冷熱敷
如果局部疼痛和腫脹不明顯，說明扭傷並不嚴重。休息1-2周。在24小時內用冰敷在局部扭傷處，以減輕腫脹和疼痛，促進損傷處毛細血管的收縮，減少出血，減輕腫脹程度。超過24小時後，可以考慮熱敷，促進血液循環，消除血瘀，同時也可以減輕病人疼痛。
3、鍼灸
鍼灸具有疏通淤阻經絡的作用，當經絡不通暢的時候，血液運輸會遇到阻礙，常常會出現疼痛、腫脹、擰筋等症狀。鍼灸可以對不同穴位產生刺激來達到疏通經絡的作用，從而緩解大腿和大跨之間的擰筋的症狀。
4、藥物治療
如果以上方式還不緩解的話，患者可以在醫生指導下使用雲南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、跌打等藥物進行治療。
5、小針刀療法
小針刀療法是一種在手術療法以及非手術療法之間的療法。小針刀療法指的是切開性手術與針刺的相結合的療法。小針刀療法可以深入病變處的深部來切割有害的組織，從而起到治療大腿和大跨之間的擰筋的效果。
如果患者出現不適症狀，建議及時前往醫院就診，以免耽誤病情。
