延遲性肌肉痠痛相對較好，可以爲身體提供運動過量信號，有助於及時注意改變運動強度、運動時間，以及運動方式。
延遲性肌肉痠痛通常是在運動過後的24小時內產生肌肉痠痛現象，並在24小時達到肌肉痠痛高峯，症狀會持續一週左右逐漸緩解。發生延遲性肌肉痠痛後，提示運動過量、運動強度過高、運動時間過長，或者運動方式不正確。如果繼續長期保持運動不變，有可能會造成肌肉損傷，對身體造成危害。
出現延遲性肌肉痠痛後需要及時更改運動方式，降低運動強度，減少運動時間。必要時在醫生的指導下根據急性肌肉損傷進行治療，可以採取局部按摩、熱敷等方式，促進肌肉痠痛症狀逐漸緩解。
