便祕就是指糞便在腸腔內滯留過久，其中水分被過量吸收，糞便乾燥堅硬，排便困難、次數少的症狀。那麼，經常不通便怎麼辦呢？接下來爲大家解答這個問題。
經常不通便怎麼辦
1、合理飲食
飲食上主要是要多吃富含膳食纖維的蔬菜水果和粗雜糧，多喝溫水，少吃肉類和精製食品，不吃垃圾食品，另外也要保持飲食清淡易消化，比如多吃蔬菜和粗糧所烹飪的粥和清湯等食物。
2、加強運動
運動上也要養成良好的習慣，每天堅持早晚各運動半小時，以慢跑和快走等有氧運動爲宜，白天也要適當走動，避免久坐不動等不良習慣。
3、中醫調理
建議長期便祕的人最好在中醫指導下，使用中藥、鍼灸和推拿等方式進行調理。由於長期便祕的原因很多，但大多與脾陰虛、肺實熱、腎氣虛和肝失疏泄等臟腑失調的因素有關。
知識拓展：長期不通便的危害
1、毒素滯留
長期不大便會導致糞便中的代謝廢物和垃圾毒素滯留於腸道內，由於腸道是有重吸收功能的，因此這些毒素和廢物如果濃度過高，就會在損害腸道粘膜的同時，過多地被吸收入血，隨着血液循環危害全身組織。
2、腸道菌羣紊亂
如果長期不大便，糞便中的微生物就會大量分解有機物，不僅造成有害菌大量繁殖，還會產生大量的糞臭素、硫化水素等有害物質，這些物質僅會損害腸道細胞，成爲腸炎和腸癌的發病原因。
3、誘發其它疾病
長期不大便容易造成排便困難，由於排便時經常需要過度用力，造成腹內壓過大，不僅容易誘發痔瘡、腹疝等疾病，也可以造成血壓波動，成爲冠心病、中風等心腦血管疾病的危險因素。
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