在坐月子期間，飲食結構是十分重要的，一定程度上影響着母乳分泌量的多少。那麼，坐月子吃什麼奶水多呢？接下來爲大家解答一下。
坐月子吃什麼奶水多
1、豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。
3、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
4、湯水
可以根據口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是要注意，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因爲會導致回奶。
5、豆腐
豆腐的功效主要表現再清熱解毒、益氣和中等。其也是一種很好的催乳食物，將豆腐、紅糖和酒釀一同加入水煮熟後服用，能起到生乳的作用。
6、茭白
不僅含有碳水化合物，而且還含有非常豐富的蛋白以及多種維生素和礦物質。茭白的主要功效有催乳、解熱毒以及利二便等。在月子期間想要催乳，可以將茭白與豬蹄同煮食用，催乳的效果比較好。
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