母乳餵養是指用母親的奶水餵養嬰兒的方式，研究顯示，用母乳餵養的嬰兒發育更爲健康。許多媽媽都希望能夠堅持母乳餵養，可是，剛生完寶寶奶水不足，眼看寶寶總是因爲吃不飽而娃娃大哭，心裏真是又羞愧又着急呀。那麼，坐月子吃什麼下奶又快又多呢？接下來爲大家詳細解答這個問題。
坐月子吃什麼下奶又快又多
1、茭白
茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
2、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、鯽魚
鯽魚的肉質細嫩，蛋白質含量高，脂肪、維生素，鈣元素的含量也比較高，具有通乳效果。鯽魚魚肉的蛋白質容易被人體吸收和利用，媽媽如果吃了鯽魚的話，可以通過乳汁傳遞給自己的寶寶，對寶寶的智力發育有幫助。鯽魚雖然很好，但是也不適宜天天吃，偶爾吃一兩次就可以了。
4、花生
產婦多食用點花生可以幫助產後下奶，花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
5、黃花菜
黃花菜營養豐富，含有大量的蛋白質、維生素、鈣、脂肪、膳食纖維以及人體必需的氨基酸，是病後和產後恢復調養的佳品。產後媽媽吃黃花菜有很好的預防便祕，緩解乳汁分泌不暢的問題。
相信大家看完上文的介紹後，對坐月子吃什麼下奶又快又多已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝生活愉快，身體健康。
