產後3天乳房脹痛發硬可以通過熱敷、按摩、吸奶器吸引來快速通乳，平時還需要保持乳房衛生。注意如果通過上述方法，乳房脹痛的症狀未得到緩解，建議儘早前往醫院就診，檢查後在醫生的指導下使用產婦可用的藥物進行治療。
1、熱敷
乳房脹痛之後可以用熱毛巾熱敷，通過熱敷能夠促進局部血液循環，加快乳腺管通暢，減輕乳房脹痛症狀，不過在熱敷的時候要注意溫度，溫度不可以過高，避免對皮膚造成燙傷。
2、按摩
也可以通過按摩達到一定的通乳效果，改善乳房局部出現的脹痛症狀，但是需要讓專業的按摩師做手法按摩，才能夠達到疏通乳腺管的效果，避免對乳腺管造成損傷。
3、吸奶器吸引
乳房脹痛主要是其中有大量的乳汁堆積，可以用吸奶器將乳汁吸出，把乳汁排出後就能減輕引起的脹奶以及脹痛症狀。
除以上方法以外，讓寶寶吸奶也可以加快乳汁排出。
