上熱下寒，是寒熱錯雜的表現之一。指患者在同一時期內，上部表現爲熱性、下部表現爲寒性的證候。如外感病誤用攻下，引致大瀉不止、津液損傷，使熱邪上升而咽喉痛，甚則咯黃痰或血痰；寒盛於下則泄瀉、肢冷、脈沉遲。那麼，上熱下寒體質如何調理呢？接下來就爲大家解答這個問題。
上熱下寒體質如何調理
1、飲食調理
平時應少吃重口味的食物，以及一些生冷的食物；可多吃點清淡、溫和的食物，來緩解身體上身熱、下身寒的症狀。且每天的飲食要規律，一日三餐，不要飢一頓飽一頓，八分飽最好。同時，要注意羊肉、辣椒等食物對於這類體質來說是發物，最好是不要吃，應吃些麪食、米飯、銀耳、蔬菜等，可調理身體，有利健康。
2、運動調理
平時每天要有足夠的運動量，可選擇跑步、游泳、跳舞等；可使得全身的血液得到一個很好的循環，促進體內的新陳代謝能力，減少一些淤堵的情況。同時，還能釋放我們身體的壓力，且多運動是可以提高身體免疫力的；可大大減少一些疾病的發生，對於體內有熱毒或是有寒症的人羣來說，是很好的調理。
3、規律作息
平時在作息上面也是需要注意的，不要熬夜；因爲經常熬夜會使體內的各個方面都受到影響，內分泌出現失調的情況。進而就會導致免疫出現下降，容易受到一些外在病菌的入侵，會加重上熱下寒的症狀。因此，每天必須要早一點休息，讓身體各處都得到一個充足的休養，是可以提高體內代謝和排毒能力的，以減輕身體的負擔，進而緩解上熱下寒的症狀。
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