溼氣重，是指溼爲重濁有質之邪。臨牀上常以沉重感爲特徵，如頭身困重、四肢酸楚等沉重感。在我們日常生活中，體內溼氣重是一個很常見的症狀，大部分人都可能有溼氣重的現象。那麼，如何調理溼氣重的體質呢？接下來就爲大家解答這個問題。
如何調理溼氣重的體質
1、飲食調理
溼氣重可通過飲食來調理。平時應減少高脂肪、高熱量食物的攝入，可吃一些有祛溼功效的食物來達到祛溼的效果。如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外，還應注意飲食清淡，儘量不要食用肥甘厚味等油膩食物，會導致溼氣加重。
2、合理運動
溼氣重可通過運動來調理。平時可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。因爲體內溼氣重的人，如果不進行適當的運動，其積聚的溼氣就會越多。而適量運動可通過排汗的方式以加速體內溼氣的排出。
3、中藥調理
溼氣重可通過中藥進行調理。中藥調理是最常見調理溼氣重的方法，也是目前最有效的一種治療方法。因爲中藥可以幫助人體中的溼氣盡快排出。此外，還可通過拔罐的方式調理溼氣重的情況。因爲拔罐是通過刺激人體血脈和神經，起到舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。
4、避開溼氣的環境
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。所以日常生活中應當留心，不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠疼；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界溼氣也很重，還可以藉助電器進行除溼。
以上就是如何調理溼氣重的體質的介紹，希望能幫助您，祝您生活愉快！
