擁有健康的身體是大家都比較關心的，體內溼氣過重，對我們的身體會造成負擔的，爲此，保養好自己的身體是非常的重要的。身體上如果出現什麼症狀的話，也是需要多注意休息的。那體內溼氣重的症狀有哪些呢?我們怎麼改善溼氣重的現象，下面我們一起來看看溼氣重怎麼進行調理吧。
體內溼氣重的症狀
1、頭部：如果身體溼氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌頭：舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則爲溼氣重。正常生態位薄白苔。
3、皮膚：溼氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。
4、關節：當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
5、大小便：溼氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。
6、精神狀態：溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
7、胃口：體內溼氣比較重的人，胃口是會受到影響的，會出現不想吃東西，食慾不好，還會出現胸悶腹脹，飯量少、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
溼氣重怎麼進行調理
1、勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物爲好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因爲溼氣會隨着呼吸呼出，並且保持通暢。
4、避開環境的溼氣
不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三裏，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
溼氣重中藥調理
1、薏米：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。
2、芡實：具有健脾補肺、益氣生津的功效，對於脾胃虛弱、食慾不振、大便稀溏等有較好療效。
3、赤小豆：有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，多吃赤小豆能去溼氣。
4、茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水滲溼、健脾和中、寧心安神之功效。
結語：體內溼氣對女性的危害是比較大的，及時的處理溼氣是非常的必要了。在生活中，鍛鍊好自己的身體，多吃清淡的食物，肯定可以很好的改善體內溼氣重的情況。溼氣重的調理方法有多種，常見的有中藥調理、中醫調理、飲食調理等。對於脾胃虛弱、食慾不振、大便稀溏等有較好療效。
