溼氣重，是指溼爲重濁有質之邪。臨牀上常以沉重感爲特徵，如頭身困重、四肢酸楚等沉重感。在我們日常生活中，體內溼氣重是一個很常見的症狀，大部分人都可能有溼氣重的現象。那麼，溼氣重的人怎麼排溼減肥才能瘦呢？接下來就爲大家解答這個問題。
溼氣重的人怎麼排溼減肥才能瘦
1、調整飲食
想要讓自己瘦下來，應保持飲食均衡、營養。減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐，要以清淡飲食爲主。平時可多吃些紅豆、薏米等祛溼的食物，如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外，還應避免不良生活方式，糾正久坐習慣。建議每餐後適當運動，以促進食物消化，達到減肥的效果。
2、多做運動
平時可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。因爲體內溼氣重的人，如果不進行適當的運動，其積聚的溼氣就會越多。而適量運動可通過排汗的方式以加速體內溼氣的排出。此外，可在自己的泡腳水裏放些艾草，有助於體內去除溼寒。因爲艾草有很強的祛寒作用，使用艾草泡腳能有效促進體內的血液循環，令體內的溼寒溼氣排出體外。
3、中藥調理
中藥調理是最常見調理溼氣的方法，也是目前最有效的一種治療方法，因爲中藥可以幫助人體中的溼氣盡快排出。此外，還可通過按摩來祛溼，可促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫。以及拔罐的方式來調理，因拔罐是通過刺激人體血脈和神經，起到舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。
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