如果只是普通肌肉拉傷，也就是沒有肌肉明顯移位，只是疼的症狀，正確的緊急處理方式是：RICE原則，迅速止損！RICE原則，R：rest休息，休息減少出血，緩解疼痛，並且可以縮小肌肉拉傷產生的瘢痕組織面積。
I：ice冰敷，冷療72小時，能抑制出血和組織壞死，減少肌肉血腫和炎症反應。C：compression壓迫，與外傷性出血一樣，壓迫可以降低肌肉內血液循環。但可能需要比較專業的手法，找對位置。對於一般的人常規壓迫，建議伴隨冰敷。E：elevation擡高，受傷的基本原則，將受傷肢體擡高，超過心臟水平，能有效降低水腫和血腫。
如果是劇烈的、針刺般的疼痛，同時肌肉收縮功能會明顯受限，讓人沒法繼續運動下去，這就是肌纖維撕裂了。嚴重完全斷裂的，拉傷後請直接就醫。
