睡眠，是人體新陳代謝過程中保證機體恢復能量、修復損傷的重要組成，沒有好的睡眠生命就會透支，臟器負擔就會加重，從而導致疾病的發生。然而當今社會，許多人飽受着失眠的困擾，使得精神狀況越來越差。那麼，睡前做什麼能助眠呢？接下來就給大家解答這個問題。
睡前做什麼能助眠
1、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有養神、安神的功效。因爲牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此，在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠。
2、睡前泡腳
睡覺之前可用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液循環，有利於改善睡眠。同時，還可適當按摩穴位，能夠起到放鬆身體、疏通經絡的作用，從而有利於提高睡眠質量。
3、睡前喝果蔬汁
睡前喝果蔬汁能助眠，睡前喝一杯天然綠色果蔬汁不僅能及時補充水分，還能有效解決飢餓感。同時，還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。
4、睡前聽輕緩音樂
睡前聽輕緩音樂可使血壓和脈搏正常，降低神經緊張的現象。最好聽一些輕柔一點的音樂，以正好聽得清爲好，因爲聲音太大會影響睡眠。此外，睡前還應遠離電子產品。可在準備入睡前半個小時，把你的手機、MP3等電子產品，放到離自己不要太近的地方，給自己半個小時的時間，放空自己的大腦和內心。
以上就是關於睡前做什麼能助眠的介紹。如果這些辦法都不能讓自己入睡，也可以通過藥物治療的方式。可根據自身情況，服用一些鎮定安神等藥物來幫助快速入睡。此外，磁療、電療等方式也可幫助緩解失眠的症狀。希望以上內容對您有幫助。
