軟籽紅石榴的籽可以吃，因爲不僅容易咀嚼、消化，也含有益的營養成分，有助於維持身體健康。
軟籽紅石榴的籽通常與常見的硬籽石榴不同，因爲其質地柔軟容易咀嚼，所以比硬籽石榴更容易食用。同時，石榴籽中含有膳食纖維，有助於促進胃腸蠕動，幫助增強消化功能，保持大便通暢。含有豐富的抗氧化劑，例如花青素、類黃酮等有助於抵禦自由基的損害，預防皮膚彈性流失，減少皺紋的產生。此外，其中含有的維生素C、維生素K、礦物質等，也能夠減少黑色素形成，含有的多酚能夠保護血管，對於預防心血管疾病比較有利。但要避免多吃軟籽紅石榴的籽，否則可能會對胃腸道黏膜造成刺激，出現消化不良。
