肩周炎在生活當中是比較常見的一種疾病，出現這種疾病需要做到早發現早治療，以免加重病情，肩周炎怎麼鍛鍊好？
肩周炎怎麼鍛鍊好
肩周炎是門診很常見的一類肩關節疾病，病因並不是很明確。教科書中描述肩周炎屬於自限性疾病，就是不用任何治療，1-2年可能就自愈了。但是建議患者在患病期間加強肩關節的功能鍛鍊，治癒後不至於殘留功能受限的症狀。比較提倡針對肩關節的具體的功能進行鍛鍊，比如對旋轉功能或者上舉功能，可能會讓患者做爬牆或者刷牆類運動。
讓患者身體與牆面垂直，然後外展上肢，比如今天患者能外展到一定程度，劃條線，明天提高一釐米，後天再提高一釐米，逐步地提高。刷牆類運動也是同理，患者可以圍繞一個位置，以一箇中心用上肢畫圈，每天可以把圈的直徑變大一點，循序漸進的鍛鍊，以獲得肩關節功能的恢復。比較忌諱的是猛烈、暴力的鍛鍊，比如拉伸時突然使勁拽、拉，或者做單槓，這種情況反而容易造成另外的損傷，即肩袖損傷。
因此，要掌握科學、適度的鍛鍊方法，纔有助於肩周炎的恢復。希望這篇回答能幫助到您！
