冬天的氣溫很低，相對來說人體的抵抗力也會有所下降，平時只有適當地鍛鍊一下才能夠增強人體的抵抗力，那一週鍛鍊幾次最好呢？
因人而異。
在鍛鍊的過程中會使人體消耗一定的體力和精力，所以一走鍛鍊幾次最好也是需要根據個人的體質以及運動經驗來決定的，以免運動量過大而對身體造成較大的負擔，不利於身體的健康。
對於剛開始鍛鍊的人羣來說，在鍛鍊完之後最好是等到身體完全恢復正常之後再進行下一次，後期再根據自身的身體情況來慢慢地增加鍛鍊的頻率，最後可以保持在一週2-3次左右。
也有一定的作用。
只要開始鍛鍊了，那麼就能加快人體的血液循環，提高人體的新陳代謝，增強人體的心肺功能，所以相對於坐着一動不動來說，即使只是一週鍛鍊一次，但是隻要堅持下來的話，那麼對於維持人體健康來說也是有一定作用的。
但如果是在自身體質能夠耐受，以及時間充裕的情況下，那麼也可以慢慢地增加鍛鍊的頻率，這樣會更有利於身體的健康。
可以給身體足夠的時間恢復。
因爲在鍛鍊的過程中會使人體消耗一定的體力和精力，在鍛鍊完之後，人體需要一定的時間才能夠恢復正常，這樣才能夠更好地放鬆身體的組織和肌肉。
而且也有助於提高人體在下一次鍛鍊中的運動表現，所以隔一天鍛鍊的話，可以給身體足夠的時間恢復，這樣也可以增加減肥的效果。
有一定的促進作用。
如果堅持鍛鍊身體的話，那麼就可以在一定程度上增強人體的體質，起到補氣補血的作用，所以如果是因爲本身氣血不足所引起的腎虛的話，那麼適當地鍛鍊一下的話是有一定的好處的。
但是因爲引起腎虛的原因有很多，如果是因爲本身病理性改變所引起的腎虛的話，那麼就需要及時地去醫院就診，然後在醫生的指導下進行治療。
