運動一般是可以喝牛奶的，建議是在運動前一小時或運動後半小時喝牛奶。
1、運動前一小時
在運動的時候會消耗較多的能量，而牛奶中含有豐富的蛋白質和營養物質，適量的攝入可以爲運動提供所需要的能量，喝完牛奶後不建議立即運動，以免加重腸道負擔，造成腹部不適。可以等一小時牛奶在體內完全分解消化後再進行運動。
2、運動後半小時
運動後由於大量汗液的流出，會導致體內缺少水分、鈣和微量元素，此時適量的攝入牛奶可以促進肌肉恢復和生長，補充人體所需的營養物質和能量。由於運動後全身血液集中在肌肉部分，不利於腸道消化，可以等半小時機體恢復正常後再攝入牛奶，而且也不可攝入過多。
