在女性朋友來月經期間，大家必須要保證營養的充足，並且這個時候大家不要參加過於劇烈的鍛鍊，但是我們也要知道在女性朋友來月經期間新陳代謝速度是非常快的，如果這個時候可以採取減肥方法的話，可以起到事半功倍的效果。那麼大姨媽期間怎麼減肥呢？接下來就爲大家介紹。
大姨媽期間怎麼減肥
1、飲食減肥
吃一些營養豐富、且容易消化的食物，早餐要吃的有營養一些，午餐就要吃飽，而晚餐就不要吃太飽，飲食方面切忌吃一些高熱量、高糖、高脂肪的食物。
2、運動減肥
一般來說在來大姨媽的前期是不適合做運動鍛鍊的，但是在大姨媽的後期是可以做一些適度的運動鍛鍊的，例如溫和的走步、經期瑜伽等，這些運動鍛鍊不僅不會對女性的身體造成傷害，反而可以促進血液循環，幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。更重要的是適度的運動鍛鍊還可以提高新陳代謝，加快脂肪的燃燒，對瘦身的效果是非常好的。
知識拓展：大姨媽期間減肥原則
1、多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等。
2、不要刻意地去吃甜食
在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適症狀。
以上就是關於大姨媽期間怎麼減肥的介紹。希望以上內容對您有幫助。
