一般情況下，大椎穴是督脈的重要穴位之一，是第七頸椎棘突下凹陷中的一個穴位。大椎穴可以通過按摩，刺激局部產生熱、酸脹等感覺，達到保健作用，可預防感冒，增強免疫力，對身體有一定好處。其按摩手法有一指禪推法、按法、揉法、㨰法等。以按法爲例，其具體操作步驟如下：
1、取穴，在低頭時，用手觸摸脖子後面最高處，有一處骨骼隆起，就是大椎穴。
2、在進行按摩時保持呼吸平穩，在深吸氣時，用食指按壓大椎穴，力道由輕到重逐漸用力地下壓。
3、緩慢呼氣，等呼吸結束再放開手。
4、按照這個方法重複10次，每次一分鐘左右。
注意在按摩的時候控制力道，以免操作不當對身體造成傷害，建議在專業人士的指導下進行操作。
