明顯感覺自己智商下降了，可能與睡眠不足、營養不良、抑鬱症等因素有關。可通過日常護理、口服藥物等方式進行治療。具體分析如下：
1、睡眠不足
若長期熬夜、睡眠不足，可能會影響大腦的正常功能，導致注意力不集中、記憶力減退、思維能力下降等症狀。建議避免長期熬夜、保持充足的睡眠，可改善不適症狀。
2、營養不良
若有挑食的習慣，可能會導致營養攝入不足，營養不良會影響大腦的正常功能，導致思維能力下降、判斷力減弱等症狀。建議在日常生活中多注意飲食均衡，多吃些富含高蛋白的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶等。
3、抑鬱症
抑鬱症發病原因尚不明確，可能與遺傳、神經生化等因素有關。臨牀會出現情緒低落、思維遲緩、意志減退等症狀。可在醫生的指導下使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等藥物進行治療。
除以上因素外，還可能與癲癇、腦炎、腦卒中等疾病有關。應及時前往醫院進行相關檢查，並遵醫囑進行治療。
