正常情況下，打排球手臂疼可以通過拉伸和放鬆、局部按摩、休息和冷敷、溫熱療法、藥物治療等方法來緩解。具體內容如下：
1、拉伸和放鬆
輕柔地進行手臂和肩部的伸展運動，可以幫助緩解肌肉的緊張和疼痛。注意避免過度拉伸或進行劇烈運動。
2、局部按摩
如果打排球的時候運動量過大，可能會導致乳酸堆積在局部，從而出現胳膊疼痛、乏力等症狀。可以通過局部按摩的方式，緩解症狀。
3、休息和冷敷
給手臂足夠的休息時間，避免重複活動或過度使用。可以將冰袋或冷敷物輕輕放在疼痛區域，每次持續應用15分鐘，可以幫助減輕炎症和緩解疼痛。
4、溫熱療法
在休息後，使用熱敷或溫水浸泡可以促進血液循環和放鬆肌肉，緩解手臂的疼痛和不適感。
5、藥物治療
排球打的手疼主要是由於用力過大，胳膊位置的軟組織出現拉傷，刺激周圍的末梢神經產生明顯的疼痛感。如果手臂疼的症狀比較嚴重，還出現肌肉筋膜疼痛以及肌肉痙攣的症狀，可以遵醫囑服用布洛芬緩釋片、邁之靈片、甲鈷胺片等藥物治療。
綜上所述，如果患者出現不適症狀，建議及時到醫院就診，查明病因，對症治療，以免引起不良後果。
