坐骨神經疼通過鍛鍊一般不能自愈，但可以通過鍛鍊改善不適症狀。
坐骨神經疼在臨牀當中，通常是由於腰椎管狹窄、腰椎間盤突出等刺激，以及壓迫坐骨神經，或者是出現梨狀肌綜合徵刺激、壓迫坐骨神經而引起，一般需要積極的配合治療才能夠得到恢復，想要通過鍛鍊自愈機率通常較小。但是，出現坐骨神經疼的現象以後，患者可以在日常生活中通過鍛鍊幫助改善不適症狀，例如使用門框、單槓等高出人體頭部的器械，雙手抓住使身體懸空，然後是身體完全放鬆自然下垂，起到牽引腰部的作用，可以幫助加強腹部和腰部的核心肌羣，適腰部穩定從而緩解坐骨神經痛的症狀。
出現坐骨神經疼的現象以後，患者也可以在醫生的指導下，通過按摩腰部、腿部肌肉，促進血循環減輕水腫。
