對眼睛有好處的維生素B有維生素B1、B2、B12、維生素B可以構成輔酶，維持神經的正常功能，促進神經組織發育，可以營養視網膜的神經纖維，保證視網膜功能的正常。
1.維生素B1：維生素B1可以滋養視覺神經，緩解眼睛疲勞，避免眼睛乾澀。穀物在皮和胚芽過程中富含維生素B1，如大米、玉米、蕎麥等，也能爲身體補充非常豐富的維生素b1。
2.維生素B2：維生素B2主要是參與體內生物氧化與能量生成，可以起到緩解視覺疲勞的效果。平時多食動物的內臟，如豬肝、雞肝、羊肝和鵝肝，雞蛋的蛋黃也含有很高維生素B2，如牛奶、羊奶和馬奶等乳製品都富含很高的維生素B2。
3.維生素B12：維生素B12是一種水溶性維生素，可以營養神經，治療惡性貧血，緩解眼睛疲勞，維生素B12滴眼液可緩解眼疲勞和乾眼症。過量攝入維生素B12可能會引起一些過敏症狀。建議適量服用，遵醫囑。
除此之外，建議平時應多注意保護眼睛，多食富含維生素的食物和水果。
