維生素B族，是維持人機正常機能所必須的營養元素之一。維生素B族包括，維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。那麼，當身體缺乏B族維生素的時候，會出現哪些症狀呢？今天我們就一起來看看。
1、免疫力降低
維生素B2，以輔酶的形式參與許多代謝中的氧化還原反應，在細胞呼吸鏈中的能量產生中發揮作用。缺乏時會出現脂溢性皮炎，上皮角化，脂溢性脫髮和神經紊亂，同時導致能量、氨基酸和脂類代謝受損，嚴重是可引起免疫功能低下。
2、有腳氣
維生素B1，主要是維持體內正常代謝，抑制膽鹼酯酶的活性，促進胃腸蠕動以及對神經組織的作用。如果缺乏，最易引起的疾病就是腳氣病。
3、貧血
維生素B6，參與神經遞質，血紅素、類固醇、核酸、糖原、神經鞘磷脂的代謝，還參與氨基酸代謝，具有維持免疫功能、神經系統功能的作用，同時還降低同型半胱氨酸。缺乏會有典型的脂溢性皮炎、抑鬱、貧血等。維生素B12，在體內以輔酶的形式發揮生理作用，參與體內的生化反應，缺乏多見素食者，會表現爲具有紅細胞貧血和高同型半胱氨酸血癥。
4、容易疲勞
煙酸，即維生素PP，尼克酸，主要以輔酶形式存在於體內各組織中，是葡萄糖耐量因子的組成部分，保護心血管，缺乏可引起癩皮病，比如體重減輕，疲勞乏力、記憶力差以及失眠等。
以上就是缺乏維生素B羣的表現，在生活中，身體如果有了這幾種表現，那可要注意了，因爲可能是缺乏維生素B族了，就要注意補充維生素B族了。
