好處：吃維生素B族能有效預防口角炎、口腔潰瘍、溼疹等疾病，還能緩解皮膚粗糙，使皮膚富有彈性；維生素B族還能促進紅細胞生成，緩解情緒，還能預防貧血，對於兒童的發育起着重要的作用。副作用：維生素B族若食用過量，會出現頭暈、失眠、記憶力衰退等現象。
維生素B族的好處
1、維生素B1：對於大腦內生物氧化、營養物質代謝等具有重要的作用。可以維持正常的精神狀態，因此也被稱爲精神性的維生素。維生素B1的缺乏容易引起腳氣病等。
2、維生素B2：參與生物氧化以及機體的能量代謝，如糖、脂肪、蛋白質等的代謝，是細胞生長所必須的營養物質，可以促進細胞再生，從而維持機體的正常生長。維生素B2的缺乏容易導致機體代謝紊亂，出現口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、結膜炎等。
3、維生素B6：是機體許多重要酶促反應的輔酶，可以緩解嘔吐症狀，對於孕婦、暈動症等人羣，具有一定的治療效果。此外，維生素B6還可應用於預防脂肪肝、過敏、神經性皮炎等。缺乏維生素B6，容易引起貧血症、脂溢性皮炎、舌炎等。
4、維生素B9：對於孕早期十分重要，可以預防胎兒神經發育畸形，建議備孕期間以及懷孕初期遵醫囑補充。
5、維生素B12：可以促進紅細胞的發育與成熟，預防巨幼紅細胞貧血。同時還可以減輕煩躁不安等不良情緒，維護神經功能，促進蛋白質合成，輔助兒童發育。
維生素B族的副作用
大劑量服用維生素B族可出現煩躁、疲倦、食慾減退等症狀，除此之外，偶爾可出現皮膚的不良反應，如瘙癢、潮紅等。此外，由於此類藥物多爲黃色製劑，容易造成尿液黃色。因此，建議在醫生指導下用藥，切勿自行隨意用藥，以免損害健康。
