節食後可以通過逐漸增加進食量的方式恢復正常飲食，日常儘量避免節食。
在進行節食後，會使得腸胃功能減弱，這時如果直接恢復至正常飲食會導致腸胃負擔過大，不利於身體健康。所以建議結束節食者，首先食用流質食物2到3天，並且不要食用過多，之後可以適當食用米飯、蔬菜等食物，並逐漸增加食用量，但也不要食用過多，等到腸胃功能恢復正常後，可以完全恢復正常的飲食狀態。
節食的危害很多，很容易導致出現營養不良的情況，使得身體得不到足夠的營養供應，引發免疫力降低的現象，不利於身體健康，所以不建議人們進行節食。應養成良好的進食習慣，少食多餐，合理調整膳食結構，均衡營養，不要暴飲暴食，不要挑食，儘量食用清淡、容易消化的食物。
