長期高鹽飲食的危害包括血管硬化、增加腎臟負擔、血壓升高等。
1、血管硬化
當長期高鹽飲食會導致體內的血液量增加，使血管壁上的壓力增高，當血管壁壓力升高時，很容易引起血管硬化。
2、增加腎臟負擔
長期高鹽飲食會導致患者血液中的鈉含量升高，由於鈉需要通過腎臟排出，如果年齡過大或者是腎臟功能不好的人羣，不能及時將鈉排出時，不斷累積就會增加腎臟負擔。
3、血壓升高
長期高鹽飲食會引起體內的鈉離子含量升高，而造成水鈉瀦留，還會導致血管彈性下降血容量升高，容易增加高血壓的患病機率，甚至是出現不可逆的血壓升高。
建議平時飲食上每天的鹽分攝入量避免超過六克，因爲鹽攝入過多不僅會導致高血壓的發生，還會造成皮膚老化，直接影響容貌。
