血糖高人羣能吃的食物有很多，但是吃東西時要遵循清淡飲食、合理搭配、營養均衡、定時定量的原則。具體如下：
1.建議減少精加工的米麪，可以多吃一些粗糧，例如糙米、蕎麥和黑米等，粗糧富含豐富的膳食纖維，升糖指數較低，飽腹感較強，不會造成血糖波動，能平穩血糖。但要注意不可過量的攝入。
2.必須適量攝取蛋白質，如魚、蝦、牛肉以及豆製品等。可以多進食綠葉蔬菜，如菠菜、油菜等。但要注意土豆、紅薯等澱粉含量多的食物要儘量少吃。每日還可以適量進食一些水果，如梨子、柚子、蘋果等。
3.血糖高的人羣儘量少吃脂肪含量高的食物，如炸雞、燒烤等，也儘量不要喝可樂、雪碧等含糖量高的飲料。
如果血糖高的人羣在經過調整飲食結構和運動後，血糖仍高，或者波動比較大，需要及時就醫，在專業醫生指導下進行規範治療，可以通過口服藥物或注射胰島素來控制血糖。
