很多青少年都出現了失眠的情況，上課沒有精神，嚴重影響學習，家長也很關心，那麼青少年失眠應該如何調整？
青少年失眠應該如何調整
睡前可以看一些課外書，聽輕音樂，幫助分散注意力。放鬆之後，你就可以入睡了。也可以調整作息時間，儘量早睡早起改善失眠；多溝通，避免情緒激動，保持平和的心態。青少年容易情緒激動，導致大腦活動過度，失眠。一日三餐要保持適量的食物，避免飢餓感和飽腹感，否則可能會導致泛酸、腹痛、腹脹等腸胃不適。從而影響睡眠。
如果睡前看書打遊戲，大腦會興奮，影響睡眠。也可能是睡眠環境太吵、太亮等因素影響睡眠。注意儘可能避免以上因素，給自己創造一個舒適的睡眠環境，可以改善失眠；焦慮症患者可能會出現緊張、恐懼、失眠等症狀。治療後可緩解失眠，消除焦慮障礙的誘因。也可以服用地西泮、勞拉西泮等。按醫囑改善失眠。
睡前喝一杯熱牛奶放鬆，必要時可以做頭部按摩等治療。希望這篇回答能幫助到您。
