1、平常適當進行戶外運動，如快走、慢跑、練太極等，白天讓身體略感疲憊，這樣能有效緩解失眠的症狀。2、失眠的老人，還可以在醫生的指導下，服用鎮靜、催眠的藥物，這樣可放鬆神經系統，加快入睡。3、老人入睡前，可以聽聽舒緩的音樂，用熱水泡腳，保持心情舒暢，促進血液循環，維持身心健康。
老年人失眠怎麼辦
人到了老年，身體開始衰敗，睡眠的時間也越來越少。很多老人每天都睡不到5個小時，不是不想睡，而是睡不着。那麼，老年人失眠了要怎麼辦呢？
第一，適當鍛鍊。不要因爲年紀大了就不鍛鍊了。老年人適當的鍛鍊不僅能增強身體素質和免疫力，還能減少疾病的出現。現如今適合老年人的鍛鍊也比較多，比如廣場舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，調整好心態。就算是出現失眠的情況，也不要過於緊張或煩躁不安，保持一個良好的心態能更快治癒失眠症。
第三，作息規律。養成規律的作息時間，白天不要睡太久，晚上不要睡太早，每天10點-11點左右進入睡眠比較合適。
第四，注意飲食方面。平時多吃一些有利於改燒失眠症的食物，比如百合、龍眼、首烏等；同時也要拒絕吃一些不利於睡眠的東西，比如含酒精、咖啡素等食物。
注意事項
老年人經常失眠不能依賴藥物的治療。就算失眠再嚴重，也要儘量避免使用安眠藥，長期服用安眠藥容易讓身體對其產生依賴。失眠症狀嚴重時，建議去醫院進行治療。
