正值炎熱的8月天，一到戶外動沒幾下就是大汗小汗流不停，擔心寶寶高溫曝曬又是大量流汗而中暑不適，但爲了避暑，躲在室內吹着舒服的冷氣又染上冷氣病，身爲爸媽實在是真爲難呀！其實只要把握溫度和水分兩要素，就能夠陪伴寶寶健康度夏！
中暑是因爲體內的熱能太多又無法散熱，導致體溫過高而中暑。一般來說，中暑與兩個因素有關──溫度及水份！
當溫度太高（氣溫32度以上要注意， 35度以上應停止戶外活動）就容易造成中暑不適。除了溫度之外，還要考量溼度，也要考慮個人的散熱能力（包含：水份不足、服藥、年紀小散熱能力較弱）。
有時候氣溫不會很高，但是長期曝曬又激烈運動，身體就會累積很多熱能。
如果環境溼度又高（汗水較難蒸發，無法帶走熱能），又沒有風（風能帶走熱能），而且水份攝取過少（無法流汗），身體在沒有辦法正常散熱的情況之下，就可能會中暑。
一開始，寶寶的精神活力變得較差，可能出現噁心、頭暈、煩燥或全身癱軟，這是較早期的症狀。
不過，年幼寶寶還不太直接以言語表達自我感受，從外觀看起來就是懶懶的、哭鬧樣。倘若症狀更爲嚴重，可能就會喪失意識、全身癱軟或抽筋。
如果寶寶中暑，先測量寶寶體溫，若溫度升高至40度以上，就得趕快送到醫院。
當體溫高達40度以上便屬於較危險的狀況，可能會出現意識喪失、全身癱軟或抽筋等症狀。
如果寶寶的體溫爲37～39度，爸媽可以先幫寶寶散熱，將寶寶移到陰涼處或打開冷氣風扇，移除寶寶身上的衣物、尿布，再以室溫清水擦澡。
接下來，如果寶寶是清醒的，提供電解水讓寶寶補充水分和鹽份；若是寶寶意識不清楚、不願意喝水或沒有辦法喝水（如：一直吐），就應該儘速帶他至醫院尋求協助。
有些媽咪想說冰水或酒精可以加速降溫，提醒無論冰水還是酒精，都可能使血管收縮，反而不利溫度排出，建議以室溫清水擦拭就好。
許多爸媽都怕寶寶着涼，甚至在高溫炎熱的夏季也讓寶寶穿太多衣服！其實夏天氣溫非常高，並不太需要擔心寶寶會受寒。
至於怎麼穿較爲合適？爸媽以自己穿什麼寶寶跟着穿爲原則，亦即當大人都只穿短袖的時候，寶寶也着短袖即可。
或是根據體溫狀況，在沒有發燒生病的情況之下，如果寶寶體溫達37度多快38度，就表示穿太多了，應該36度多才是正常的。
如果在室內，建議將冷氣空調設定於26～28度之間，以避免過於悶熱，較容易中暑。
倘若身處戶外，避免在大太陽底下活動太久，適時到陰涼處休息。
造成中暑的要素有一個爲水分，但寶寶很容易玩性一來，就忘了要喝水，尤其是豔陽之下的戶外活動時，不知不覺就流失許多水分。
千萬不要等到寶寶自己感覺口渴才喝水，爸媽一定要主動提醒寶寶多喝水。
注意：溫差過大也會中暑，從豔陽高照的30多度戶外環境突然進入冷氣開得很強的室內環境，寶寶的血管快速收縮，不容易散熱，也是造成容易中暑的條件，這是一般爸媽較爲容易忽略的部分！
其實在醫學上並沒有冷氣病這一名詞，大概就是從高溫環境進入低溫冷氣房，或是經常出入冷氣房，也就是與溫差太大、溫度過低或溼度低有關。
有些寶寶對於溫度變化十分敏感，因而出現如打噴嚏、皮膚搔癢等過敏症狀，也是因爲溫度太低，血管突然收縮，影響血液循環之後，也可能造成頭暈不適、身體這裏痛那裏不舒服的症狀。
最直接的方法就是將冷氣溫度調高，保持26～28度之間即可，切勿貪圖涼爽。
生活在冷氣房之中，身體的水分會被冷氣帶走，使得寶寶口乾舌燥、皮膚乾燥，此時爸媽得隨時提醒寶寶補充水分，不僅有益於身體健康，避免脫水的可能性。
有些人吹冷氣會感到身體局部部位痠痛，此時建議可以讓寶寶披着一件薄外套、套上長褲或穿上襪子，藉以保暖。
