零食是孩子的心頭大愛，但毫無節制吃零食，對兒童的健康有諸多影響，要麼是肥胖，要麼就營養失衡；具體孩子吃零食的危害有以下幾點。
在生產過程中，有不少小食品裏面都使用了添加劑。有關兒童營養學家認爲，這些添加劑對兒童的肝、腎功能影響較大，而且過量食用加入防腐劑、色素、甜味劑的食品，還會對兒童的中樞神經系統造成傷害。
零食的體積比較小，孩子吃起來難以控制數量，如果三餐之間不斷有零食填充孩子的肚子，到吃飯的時間孩子就不想吃，或吃幾口就不吃了，慢慢可能引起孩子偏食或厭食。
不停地吃零食，消化系統沒有一張一弛的節律，得不到休息，使胃腸負荷過重，容易造成消化不良，生長發育遲緩。
經常毫無節制地吃零食，甚至用零食代替營養平衡的三餐，營養素的攝入不全面。時間長了，會影響孩子的正常生長髮育，造成營養不足，導致身體抵抗力下降。
零食是孩子的心頭大愛，但毫無節制吃零食，對兒童的健康有諸多影響，要麼是肥胖，要麼就營養失衡；具體孩子吃零食的危害有以下幾點。
據調查，兒童目前消費較多的主要是膨化類和餅乾糕點類休閒食品，而消費較多的飲料主要是含乳飲料類、果蔬汁類、茶飲料類和碳酸類。這些都是高能量、高脂、高鈉食物，孩子無節制食用，容易誘發肥胖。過度肥胖兒童容易患上孤獨自卑等心理疾病，還易性早熟。
1、引起蛀牙：一般來說零食含糖量都很高，正在換牙的孩子吃多了會導致蛀牙。
2、容易腹部不適：孩子吃零食前往往不會像吃正餐時先去洗手後再吃，手上的細菌、髒東西等吃到肚子裏，易引起孩子腹瀉、寄生蟲病、胃腸不適等。
主要有蛋類、水果、牛奶、酸奶、堅果、豆類、果汁、全麥餅乾和麥片等。
營養提示：這類零食屬於低脂、低鹽、低糖類，孩子可以每天食用。
注意：吃零食與吃正餐之間至少相隔2小時左右，且量不宜過多，以不影響正餐食慾和食量爲原則。
小蛋糕、巧克力、冰激凌、罐頭、乳酸飲料、果汁、果乾、牛肉乾、火腿等。
營養提示：這類零食的脂肪、鹽、糖類的含量屬於中等，含有孩子身體所需的部分元素，如鐵質、蛋白質和維生素等，但是吃多了會導致孩子肥胖、體內的鈣等身體物質流失。每週吃1～2次爲宜。
碳酸飲料、高糖飲料、油炸或膨化食品、糖果、快餐、各類夾心餅乾等。
營養提示：這類零食屬於高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分遠遠大於健康成分，每月食用最好不超過1次。
