跑步後身體由於消耗了不少能量，常常會感到飢餓，那麼水果就成了許多人的選擇，那麼下面就來一起了解一下跑步後吃水果的相關問題。
通常來說是不用太過擔心的，因爲水果的熱量並不是非常高，所以對於跑步的鍛鍊效果也不會造成多大影響，當然也不能過量吃，太多糖分同樣會導致肥胖。
對身體有一定的益處，水果中通常含有豐富的維生素、礦物質以及水分，那麼這對於跑步後身體的恢復有着一定的輔助作用。
建議至少休息30分鐘之後再吃，運動剛剛結束血液還大量儲存在四肢，爲了給身體充分的時間重新進行血液的分配是不適宜運動結束後立即吃水果的。
根據膳食指南的建議，成年人每天攝入200-400克的水果是最合適的，根據身體的需要可適當調整。想讓肌肉組織恢復更快就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物如維生素c、維生素a、維生素e等。要想做到營養均衡就要做到食物多元化。
跑步後身體由於消耗了不少能量，常常會感到飢餓，那麼水果就成了許多人的選擇，那麼下面就來一起了解一下跑步後吃水果的相關問題。
建議吃香蕉，香蕉一隻就含有130千卡的能量，能夠爲爲機體供應足夠的能量，其次香蕉含有抗性澱粉，消化難度很大，能延長食物在消化道中的時間，所以不會增加熱量的吸收。
工作生活壓力、肥胖健康等問題困擾着跑步的朋友，香蕉能消除你的煩惱，香蕉中含有鎂元素、生物鹼、色氨酸、維生素B，這些成分能夠幫助你提振情緒、提升血清素，緩解壓抑煩悶的心情。
