自行車是國家目前倡導低碳生活中最環保的交通工具，山地車不僅可以鍛鍊身體，還可以保護環境。那麼山地車要穿騎行褲嗎？
穿騎行褲會更舒服。
買一條騎行褲大概100元左右，裏面有一層內墊，可以很好地解決這個問題。如果覺得騎行褲不方便(穿騎行褲是不需要穿內褲的)，可以選擇硅膠墊，在Giant或者車行都會有賣的，大概也是100元左右。就是需要長時間的鍛鍊，一般30Km以內我是不穿騎行褲的，但是超過這個距離穿騎行褲會舒服一些。
山地自行車屬於運動自行車，設計的初衷就是爲了運動的，細小的座椅有利於雙腿快速的蹬踏，山地車因爲是針對複雜地形設計，座椅還是相對比較舒適的，你去看看公路自行車的座椅，更細更薄，既要不影響雙腿的靈活性，還要儘可能的減輕重量。運動自行車就是在追求速度的同時犧牲了舒適性。還有，不是說有了騎行褲，屁股就不會疼，剛開始騎車的人都會不習慣這類又細又硬的坐墊，但通過長時間的訓練，可以慢慢適應的。
第一步縮小肚子小腹，立起骨盆。用手按壓收腹，坐骨自然會立起，記得要保持正常姿勢。收小腹接下來就是立骨盆，骨盆立起後就可以發動到擡腿的肌肉，並且避免恥骨壓迫到會陰部位。
第二步彎腰拱背。保持收腹立骨盆的姿勢，從胸心往前折彎，把背彎曲，胸椎的12節處，會形成脊椎彎曲，這個點正好是連接大腿骨上的腰肌。擡腿的動作會拉動到腰肌，髁肌，股直肌，這些踩踏動作主要肌肉羣。所以，一定要確立好立骨盆，彎腰拱背的騎車習慣，這樣才能更好的發揮肌肉羣的作用達到省力效果。
第三步、手肘微彎，減震。如果手肘伸直，會把重心落在手臂和肩膀上，騎行一段時間後，會造成肩膀與頸部的痠痛，容易疲勞，所以必須保持手肘微彎。
