臥推影響發育嗎 臥推能不能每天練

臥推也叫平板臥推，是一種主要用來鍛鍊胸肌的運動，涉及多個關節參與運動，是一項比較高難度的運動。那麼臥推影響發育嗎？臥推能不能每天進行呢？

臥推影響發育嗎

不會。

人體正常的生長發育是由垂體分泌生長激素，作用與身體的各個部位，達到生長髮育的效果。

勿退不僅不會影響正常的發育，運動還會刺激垂體分泌生長激素，來促進身體的生長髮育。

但是臥推是一項難度比較大的運動，建議在專業人士的指導下進行，避免損傷肌肉。

臥推能不能每天練

不能。

首先，高強度的鍛鍊肌肉之後，需要間隔48小時左右，讓肌肉恢復一段時間。運動只能刺激肌肉生長，但是肌肉生長是需要過程，也需要營養的。一般臥推一週兩次就可以了，不需要每天都進行臥推。

其次，高強度的訓練之後，肌肉難免會出現痠痛的現象，這是再繼續進行臥推，可能會導致肌肉拉傷，或者是引起一些其他的症狀，不建議再繼續鍛鍊。

什麼人不能臥推

不適合臥推的人羣有以下這些：

1、脊柱側彎的人羣：脊柱側彎的人羣不僅不適合臥推，想深蹲、舉重這種比較劇烈的運動，都是不適合的。

2、肩關節不好的人羣：臥推需要肩關節的配合，肩關節需要承受的負荷是比較大的，如果本身肩關節就存在損傷的人羣，不適合進行臥推。

3、手臂受傷的人羣：同理，臥推時手臂需要承受較大的負荷，如果手臂本身就存在損傷，就不適合進行臥推了，可能會導致症狀加重。建議可以等到傷好全之後，再進行臥推。

長期練臥推的好處

長期練臥推最主要的好處，就是可以鍛鍊胸部的肌肉羣，鍛煉出一個發達的胸肌。

其次，在進行臥推時，需要多個關節進行配合，就同時還鍛鍊到其他的肌肉羣。比如像手臂肌羣、肩部肌羣、背部肌羣等等。

最後，臥推是一種高強度的鍛鍊，鍛鍊可以促進人體的新陳代謝，有助於身體健康，還能讓人保持愉悅的心情。