現在的人越來越注重養生，平常下班吃完晚餐之後不是去跳跳廣場舞就是出去散散步，那飯後散多長時間的步比較好呢？
飯後散步多長時間一般根據個人的身體素質決定，胃酸分泌過多的人、微胖或肥胖的人、平時缺乏鍛鍊的人散步的時間可以適當地延長，而年邁體弱的人散步的時間則可以相對的短一些，一般可以將散步的時間控制在半個小時到一個小時之間。
一般情況而言，飯後不宜馬上出去散步，那樣會影響食物的消化和吸收，同時還會增加腸胃的負擔，飯後45分鐘的樣子就可以出去散步了，這個時間散步還有利於減肥，同時飯後2-3個小時如果再去散一次步，可以幫助人體更好地減肥。
飯後散步可以幫助肥胖人士減肥。
散步是一項有氧運動，人體在吃飯之後如果不運動的話會造成脂肪的積聚，而飯後散步則可以消耗身體中的熱量，加速脂肪的燃燒，能夠幫助人體更好地減脂。
1.飯後散步回來不宜馬上睡覺，這樣不利於消化，最好先閉目養神15分鐘的樣子，然後再睡覺。
2.肝炎病人不宜飯後馬上散步，飯後立即散步會增加四肢的血流量，從而減少了肝臟的血流量，這對肝臟的活動是很不利的，這類人羣最好先休息2個小時，然後再出去散步。
3.患有心腦血管疾病的人不宜飯後散步。飯後胃腸部會增加血液流量，因而會相應地減少腦部的血流量，而且飯後胃部膨脹可反射性的引起冠狀動脈收縮，心肌供血減少會加重他們的病情，很有可能會導致中風。
