跑步時間：
飯後半個小時就可以開始跑步了，不要吃完飯就開始跑步。吃飯不宜吃的太撐，9分飽就可以了。
準備事項：
注意帶錢，或者帶水。一般跑步出去都是簡裝，因此，記得帶錢買水，或者自備飲料。不要喝冰水。
注意天氣：
如果天氣預報上面寫着有雨，或者是感覺天氣要下雨，儘量不要出門，或者不要跑的太遠。建議去健身房。
着裝：
跑步注意鞋子的選擇，選擇透氣，輕便的鞋子爲主。不要穿長褲，長袖跑步（冬季，天冷除外）。
目標：
跑步不要圍着一個地方繞圈子，這樣跑久了就乏了，人都有新鮮感，每天根據實際情況規劃不同的路線。
跑前可以做一些小運動，比如說揉揉關鍵，活動活動下大腿。或者進行慢跑，預熱五分鐘。
跑的時候身體前傾，利用重力跑會更加輕鬆一點。注意調整呼吸。不要低頭看，要注視前方。
如果跑步速度比較快，跑步後注意不要立馬坐下來，要慢慢的走一段距離。
回家後，最好用熱水泡下腳，這樣可以緩解肌肉疲勞。方便第二天繼續跑步。
