鍛鍊可以增強體質，提高機體的耐受力和適應能力，但在鍛鍊的時候也需要注意不要用一些錯誤的方法，在夏季，很多人鍛鍊後完就立馬沖涼降溫，大量吃冷飲等，這些方法對身體傷害很大，大家可要注意了，下面就一起來看看夏季鍛鍊的注意事項有哪些。
夏季鍛鍊的注意事項
1、忌大量喝水
夏天出汗多，會感到口乾舌燥。但這個時候千萬不要大量喝水，否則對身體有害。因爲體育鍛煉後肌體各個器官、系統進行了緊張的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞。
如果這時大量喝水，會給消化系統、血液循環系統，尤其是給心臟增加沉重的負擔。如果這時再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進一步喪失，從而導致抽筋、痙攣等現象。
2、忌大量吃冷飲
由於劇烈的肌肉運動，會引起體內血液的重新分配，使體內大量的血液流向運動着的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。
冰凍飲料由於溫度過低，如果這時大量食冷飲，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，容易損傷期生理功能。輕者會使食慾減退，重 者會導致急性胃炎。
3、忌鍛鍊後立即洗涼水澡
夏天由於氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人爲了貪圖一時痛快，立即就去洗涼水澡，這樣做對身體是有害的。因爲鍛鍊時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，利於體熱的散發。
如果鍛鍊後立即洗涼水澡，由於皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過後反而會使人感到熱不可耐。同時，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關閉，容易使人生病。
4、忌在強烈的陽光照射下鍛鍊
夏天如果經常在強烈的陽光下進行體育鍛煉，對身體將會產生不良影響。因爲陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，它將會透過毛髮、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。
因此，夏天進行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午四時以後進行，而且鍛鍊時間不宜太長，運動量也不宜過大。
這些禁忌對身體都不好，建議大家一定要避免，不要說鍛鍊完之後就喝冰水，那最不有利於健康了。還是希望大家都能健康的，鍛鍊身體可以增強體質！
