鍛鍊前喝牛奶好還是鍛鍊後喝好

鍛鍊前喝牛奶還是鍛鍊後喝都是可以的，但一般建議是在運動後半小時內再喝較好。

在鍛鍊的時候體內的熱量以及能量消耗得較快，水分流失較多，此時需要補充一定的營養物質來恢復體力。而牛奶的主要成分是蛋白質，在運動後適量的攝入可以補充身體所需的能量以及營養，一般是在運動後半小時左右再喝，此時更有利於身體的吸收和消化。

如果是在運動前喝牛奶，在運動過程中會降低對腸道的血液供給，從而使腸蠕動變緩，不利於體內食物以及牛奶的吸收和消化，容易出現消化不良，如果運動的幅度較大還可能會引起嘔吐的現象。如果部分人羣在運動前喝了牛奶，建議中間留一個時間段給腸道消化，喝完牛奶一小時後再進行運動。