增肌粉建議是在鍛鍊後喝，可以幫助肌肉修復。
鍛鍊的時候新陳代謝和體內循環會比平時要快，毛細血管處於擴張狀態，此時全身的血液多集中在肌肉部分，肌肉會得到較充足的營養物質，從而使纖維組織變粗，從而達到增肌的效果，而且還可以消耗體內多餘的脂肪和熱量。增肌粉中含有碳水化合物、維生素、蛋白質等成分，在鍛鍊後適量的攝入可以促進肌肉生長和增加肌肉的力量，而且也有利於吸收和消化，但建議是在鍛鍊後半小時左右攝入，此時機體功能已恢復正常。
在訓練前喝增肌粉可能會出消化不良的情況，通常都建議是在訓練後喝，但增肌粉只是輔助營養食物，不能代替主食，一定要注意營養均衡攝入，鍛鍊後要適當的拉伸。
