不少健身鍛鍊的人會選擇吃增肌粉來提升訓練效果，那麼吃增肌粉不鍛鍊會怎樣呢？
增肌粉的主要成分即是碳水化合物，如果沒有足夠的鍛鍊來消耗的話，那麼將產生很多的熱量冗餘，這些熱量將轉化爲脂肪儲存在體內，這樣很容易導致肥胖的形成。
可以吃，但是不建議經常這樣使用增肌粉，由於增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白質，這兩種成分是人體必須的物質，即使不鍛鍊也需要補充，但是問題在於補充的量是按照訓練量來的，如果不鍛鍊將過量存在體內，難以消耗。
鍛鍊前後都可以吃，通常建議在鍛鍊後補充，因爲增肌粉能夠爲鍛鍊後虧空的身體補充足量的碳水化合物和蛋白質來恢復，並且此時吸收利用率也較高。
補充的頻率根據訓練情況來定，如果訓練的次數是一天一次那麼每天吃一次就夠了，如果一天訓練兩次或以上，那麼增加補充次數即可。
不少健身鍛鍊的人會選擇吃增肌粉來提升訓練效果，那麼吃增肌粉不鍛鍊會怎樣呢？
其實本質上都是蛋白質粉，差異在於二者的蛋白質和碳水比例不同，增肌粉的碳水比例遠大於蛋白質，目標用戶是需要增重的人羣。
