民間有“寒從足入”“溫從足入”之說，涌泉爲全身腧穴最下部穴位，乃腎經經脈第一穴，刺激這個穴位可以起到祛病延年之功效，歷代醫家十分推崇，那麼涌泉血的準確位置是在哪裏呢？
科學定位：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。
快速取穴法：
1.坐位，卷足時，在足底掌心前面正中凹陷處。
2.坐位或仰臥位，在足底部，卷足時，足前部凹陷處，約在足底底2-3趾蹼緣與足跟連線的前1/3與後2/3交點的凹陷處。
涌泉，顧名思義就是水如泉涌。涌，外涌而出。泉，泉水。本穴爲足少陰腎經的井穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處，故名。
涌泉，爲足少陰腎經的井穴，《黃帝內經》說：“腎出於涌泉，涌泉者足心也”，意思是說腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌泉所生之氣可灌注周身諸脈，經常刺激該穴，可以活躍腎經，振奮人體之正氣，調整臟腑功能，從起到強身健體，防止早衰的作用。
刺激涌泉穴可以開竅蘇厥，滋腎清熱，降逆通絡，培補元氣，主治腎虧引起的眩暈，失眠，耳鳴，咯血，鼻塞，頭痛，哮喘，咳嗽，風疹，子宮脫垂，心肌炎，糖尿病，過敏性鼻炎，怕冷，遺精，更年期綜合徵等症。
民間有“寒從足入”“溫從足入”之說，涌泉爲全身腧穴最下部穴位，乃腎經經脈第一穴，刺激這個穴位可以起到祛病延年之功效，歷代醫家十分推崇，那麼涌泉血的準確位置是在哪裏呢？
1.睡前用拇指揉按涌泉穴100次。
2.在牀上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後在涌泉穴處，用雙拇指從足跟向足尖方向做前後反覆的推搓。
3.在牀上取坐位，雙腳自然向上分開，用雙手掌自然輕緩拍打涌泉穴，最好以足底有熱感爲宜。
4.取自然體位，仰臥位或俯臥位，用雙腳做相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓牀頭或其他器械。
按摩涌泉穴經常在熱水泡腳之後，泡腳和搓足心可以促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟，對陰陽結合有促進作用，泡腳摩足，兩者結合起來是養生治病的一對“黃金搭檔”，功同進補，有強腎滋陰降火之功效，進而調整心腎功能，恢復陰陽平衡，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
