涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都顯示出它的重要作用，而且涌泉是腎經的源頭，經常按摩這個穴位，不僅可以延年益壽，還能改善身體狀態，如堅持一年的話，可能起到以下好處。
中醫上講“腎主骨生髓”，骨頭是否健康有力，骨頭怕冷、勞損這些問題都與腎有關，故按摩涌泉可強骨。
涌泉是腎經的首穴，而腎開竅於耳，所以耳聰目明與腎中的精氣有關，堅持按摩一年涌泉對耳朵聽力非常有幫助。
人體大部分是由水組成的，所以一定要讓身體當中的水活動起來，而涌泉就猶如泉眼涌出的水，量足、力量大，再通過腎主水的功能，使一些下焦瘀滯、水腫、小便不利症狀得到緩解。
腎中所講的氣是呼吸之氣的根，能不能把呼吸之氣沉到元氣所在的兩腎之間的位置，就靠腎中這個氣的力量，故按摩涌泉有益氣的好處，對於氣虛無力者而言，堅持一年按摩涌泉可很好的得到改善。
人體各個臟腑的功能都依賴於腎中的精氣充足，精還代表生殖功能，無論男性還是女性，只要與生殖功能相關的病症，都可以用涌泉這個穴位進行一些補養調理，尤其是有腰膝痠軟、頭痛頭暈、便祕、性慾下降的腎虛男性，堅持一年按摩涌泉後會得到較明顯的治療效果。
正常。
按摩涌泉穴可促進身體血液循環，尤其是邊泡腳邊按摩的方式，通過熱刺激可促進人體新陳代謝，導致身熱流汗，這是十分正常的現象，因此在按摩前、中、後都要注意及時補水，以免出現脫水導致的頭暈不適症狀。
取穴位置：腳掌的三分之一處凹陷處即爲涌泉穴。
1、下午5—7點
此時爲人體腎經活躍的時間，如治療腎部病症或滋養腎臟在這個時間點按摩最佳。
2、睡前
涌泉由於源泉汁水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處，因此也叫“長壽穴”，如用於保健、延年益壽，選擇在睡前按摩不僅有助於睡眠，還能滋養五臟六腑。
利用涌泉穴養生治病的方法很多，下面介紹一些常用的方法。
用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，也可以用食指操作，把食指屈曲，用指尖關節點按涌泉穴，按下片刻後再提起，一按一放，反覆進行，以局部有酸脹感爲宜，每次3分鐘，每天1次。
用拇指按揉涌泉穴，順時針揉60次，再逆時針揉60次，速度保持在每分鐘60次左右，每天1—2次。
以拇指在涌泉穴上從足跟向足尖方向反覆搓動，速度不宜過快，每次2分鐘，每天1~2次。
這個方法就是我們常說的“搓腳心”， 操作時，先將兩手對搓，直至掌心發熱。先以右手心的勞宮穴對準左腳心的涌泉穴，順時針揉60次，再逆時針揉60次，速度保持在每分鐘60次左右即可。按摩後換左手揉右腳，方法同前。每天1~2次。
勞宮穴：勞宮穴在手掌中中指本節之內間，當握拳屈指時，中指尖所點的位置就是該穴。
用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感爲適宜。需要注意的是要手掌要保持空心狀態來拍打足底。
用熱鹽水浸泡雙側涌泉穴。熱水以自己能適應爲度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15~30分鐘。
可以直接用艾灸，也可以用隔姜或其他藥物灸，每次20~30分鐘，每天一次，可在臨睡前進行。
如果是穴位貼敷的話就要買些中藥，打成細粉，然後用雞蛋清調成糊狀，每天睡覺前貼戴在穴位上，外用紗布包裹或膠布固定。兩側的穴位交替使用。常用的藥物有桃仁、杏仁、梔子、胡椒、吳茱萸等。
可以用腳心蹬搓牀頭或其他器械，起到對足底涌泉穴的刺激作用。
取站立位，全身放鬆去除雜念。雙目微閉，舌抵上領，將意念放於足心涌泉處，每次30分鐘左右，可根據自身情況調整時間長短。這其實是氣功鍛鍊的一種方法，每天進行一次，對體弱多病者尤爲適合。
備註：上述10種按摩方法來源於《黃帝內經》。
涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都顯示出它的重要作用，而且涌泉是腎經的源頭，經常按摩這個穴位，不僅可以延年益壽，還能改善身體狀態，如堅持一年的話，可能起到以下好處。
正確按摩涌泉並不副作用。
經常按摩涌泉有泄熱寧神，蘇厥開竅，滋陰益腎，平肝熄風的作用，可用於神志、五官、胸肺、前陰等疾患：如屍厥、癲狂、病症、善恐、善忘、小兒驚風、頭痛目眩、舌幹、咽喉腫痛、鼻衄、瘖不能言、咳嗽短氣、肺癆、泄瀉、二便不利、疝氣、陽痿、經閉、難產、不孕、水腫，足心熱等症的治療。
但若是在女性經期、飯後、疾病發作期、足部有傷期間等是不宜按摩的，此時按摩可能給患者造成病情加重的副作用。
