又到炎熱的夏季，入伏後人更容易出現食慾不振、四肢疲乏、燥熱煩渴等不適症狀。那麼下面我們就來看看三伏天的養生知識，以幫助我們更好地度過“苦夏”。
三伏天處於小暑和立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬之間。
三伏天高溫酷熱，人易動“肝火”，發生“情緒中暑”症狀，如心煩意亂、無精打采、食慾不振、急躁焦慮等。此時養生要注意心態清淨，越熱越要“心靜”，避免情緒刺激。
三伏天高溫多雨，易使暑溼積聚，引起胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲、肢體困重等不適症狀。可多吃燥溼健脾的食物如綠豆、冬瓜、海帶、薏仁、芡實等，以消暑清熱、化溼健脾。
三伏天人體出汗較多，容易耗氣傷陰。除了及時補充水分，還需多吃益氣養陰的食物以增強體質。山藥、紅棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳等都是夏日進補的佳品。
三伏天人體元氣不足，好動易使元氣損失，導致外邪入侵而百病叢生。因此這個時節應寡言少語，以養元氣。適宜進行的運動有瑜伽、太極等。
又到炎熱的夏季，入伏後人更容易出現食慾不振、四肢疲乏、燥熱煩渴等不適症狀。那麼下面我們就來看看三伏天的養生知識，以幫助我們更好地度過“苦夏”。
三伏天是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法。對那些冬季易發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、風溼痹症等，此時是最佳的治療時機。
材料：山藥200克，西瓜、鮮百合150克。
做法：山藥去皮切丁，西瓜去籽切丁，山藥丁與鮮百合分別焯水。鍋內加油燒熱，放蔥、姜炒出香味，放山藥丁、百合翻炒，加鹽調味，再加西瓜丁大火快炒，用水澱粉勾芡，淋香油即可。
功效：此菜品有很好的清熱解暑功效。
材料：蓮葉梗30克，柳葉3克，薏仁15克，扁豆20克。
做法：煲中加水3碗，放入全部材料，煎至粥稠即可。
功效：常吃此粥有祛暑清熱、健脾利溼的功效。
