現在正是三伏天一年中最熱的時候，天氣一熱就容易沒胃口，可是這樣弱的胃口要在三伏天吃什麼補身體呢？
中醫認爲，夏季暑溼比較適宜清補，酷熱高溫天氣下，西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。不過雖然是清補，但飲食不宜過於清淡，夏天人的活動時間長，出汗多消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。
入伏後空氣溼度增大，長久的處於溼熱的環境中，人體容易產生溼氣，溼氣遇熱天則易成爲溼熱，若是想通過喝茶來祛溼的話，建議選用有祛溼利水功效的食材，這樣去溼氣效果會比較好，常見的食材如薏米、茯苓、赤小豆、冬瓜、扁豆、綠豆等都是不錯的選擇。
中醫認爲寒溼包括外感和內生兩個面，若是想祛寒溼的話，除了換環境外，也需要溫補臟腑陽氣來改善脾腎陽虛導致的內溼，在這裏飲食調理能起到一定的效果，例如吃食性溫熱的羊肉、生薑等來祛溼散寒是很不錯的，另外除了飲食祛溼寒，建議搭配艾灸、拔罐等手段，這樣驅寒除溼效果會更明顯。
三伏天高溫人們食用生冷的飲食易導致溼氣侵體，外溼入內則會引起脾胃升降，使得脾胃消化功能減弱，繼而出現積水爲患、食慾不振等，建議喝湯茶飲料是不錯的選擇，不僅生津提神、減輕疲勞，還有解暑的功效。
夏季日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒食物爲宜，且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物如李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
由於三伏天氣溫較高，因此運動時間宜在早上或傍晚，地點最好是陰涼避光，選擇運動量相對較小的運動，如太極拳、五禽戲、慢跑、羽毛球等，這樣可以避免出汗過多而耗氣傷津。
