末伏熱是指農曆七月的最後十天，也是傳統上所說的三伏天的最後三天。在這段時間裏，天氣通常是非常炎熱的。由於中國地域廣闊、氣候多樣，末伏熱的具體炎熱程度在不同地區有所差異。
一般來說，末伏熱在中國的大部分地區都十分炎熱。特別是在夏季的高溫季節，由於氣溫上升、日照時間長，末伏熱往往是氣溫最高的時期之一。在北方地區，通常會出現35攝氏度以上的高溫天氣，而南方地區則會有相對較高的溼度，使得炎熱感更加明顯。
末伏熱對人們的生活和健康都會帶來一定的影響。高溫天氣容易使人出汗增多，體力勞動會更加辛苦，身體容易出現疲勞、乏力和煩躁等不適症狀。長時間暴露在高溫環境中，容易引發中暑、熱衰竭等熱相關疾病。此外，高溫天氣也給農作物的生長和收成帶來一定的影響。
在面對末伏熱的炎熱天氣時，人們應該採取一些相應的防護和應對措施，以保證身體健康和安全：
1.避免高溫時段外出活動
儘量避免在中午和下午的高溫時段進行戶外活動，特別是劇烈運動。選擇清晨或傍晚時段進行運動或外出活動，以避免暴露在強烈的陽光下。
2.適當穿着輕薄透氣的衣物
選擇棉質等透氣性好的材質，避免穿戴暗色或過於緊身的衣物。同時，戴帽子、墨鏡和使用防曬霜等也有助於防止陽光直接暴曬。
3.保持室內通風和降溫
在家裏或辦公室中保持良好的通風，可以通過打開窗戶或使用空調、電扇等設備降低室內溫度。
4.注意飲食和補水
多喝水，特別是白開水或淡鹽水，以保持身體水分平衡。避免過度飲酒、咖啡和碳酸飲料，因爲它們可能會加重脫水。
5.預防中暑和熱衰竭
避免長時間暴露在高溫環境中，當出現頭暈、乏力、呼吸急促等中暑症狀時，應立即移到陰涼處休息，並及時就醫。
