白露是二十四節氣中的一個,標誌着秋季的開始。在白露節氣,需要注意保暖,調整飲食以溫補爲主,防止乾燥,提高免疫力。適宜食用的食物包括栗子、桂圓、蘋果和鯽魚等。
一、白露節氣的含義
白露是中國二十四節氣中的一個,通常出現在公曆每年的9月7日或9月8日。白露表示天氣轉涼,晨露出現在草葉上,而不再是露出行蹤於白晝。這個時節是秋季的開始,標誌着秋天的正式來臨。
二、白露節氣應該注意什麼
在白露節氣,氣溫開始下降,人體的自然機能也發生變化,所以需要注意以下幾點:
1.保暖
白露節氣氣溫變化較大,早晚溫差大,要適時增減衣物,注意保暖,避免感冒等疾病。
2.溫補飲食
進入秋季,可以適當調整飲食,增加營養的攝入,選用一些溫補的食物,如山藥、核桃、雜豆等,有助於增強體質。
3.防止乾燥
白露節氣空氣溼度減小,容易導致皮膚乾燥、嘴脣乾裂等問題,要注意保持室內空氣溼度,適時塗抹保溼霜等。
4.提高免疫力
秋季是感冒等呼吸道疾病高發季節,要加強鍛鍊、保持充足的睡眠、均衡飲食,提高身體的免疫力。
三、白露節氣能吃些什麼
在白露節氣,可以選擇一些有助於保暖、溫補的食物,如:
1.栗子
2.桂圓
具有補血益氣的功效,適合女性食用。
3.蘋果
可以增強免疫力,含有豐富的維生素。
4.鯽魚