冬至後的“三九天”，天氣寒冷，體內陽氣剛剛生髮，比較弱小，養生要調整體內平衡、順應自然，兼之冬季容易產生抑鬱情緒，建議多曬曬太陽，保持好心情。
冬至是我國24個節氣中的第22個，這一天太陽直射南迴歸線，在北半球，太陽光線與地面的夾角最小，地面得到太陽熱量最少，晝最短、夜最長，陰氣最盛。然而，自然往復，這一天以後，太陽又要回歸北半球，照射地面的角度日日增大，地面會得到越來越多的熱量，陽氣會日漸強盛。所以，冬至這一天是陰盛陽交之時，這之後，陽氣由少到盛，陰氣由盛到少，我們也要渡過冬季最寒冷的數九寒天，就是我們俗稱的“三九天”。
冬至後的“三九天”，天氣寒冷，體內陽氣剛剛生髮，比較弱小，養生要調整體內平衡、順應自然，所以總體上，要注意躲避寒冷、適當運動、多多休息、心情平穩，養護自身內剛剛生髮的弱小陽氣，使其利於以後的生長繁盛。
首先，在鍛鍊上，不適合劇烈運動，如運動過大，身體大汗淋漓，毛孔張開，陽氣易從皮膚外泄。人體的皮膚好比樹葉，夏季出汗降低體溫、幫助人體排毒，在冬天，則應該像松針一樣收攏，利於閉藏。所以《內經》中冬季養生說，“冬三月，此爲閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，……去寒就溫，無泄皮膚，……此冬氣之應，養藏之道也也”。不是完全不運動，活動前前要充分熱身，以強度適中的運動爲主，讓身體發熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走比較合適。還要注意空調的使用，不要因爲天寒，室內空調使用過度，很多在寫字樓工作的人都會有體會，那冬日的寫字樓熱得和夏天一樣，每人穿半袖、襯衫、裙子，熱得出汗，毛孔都開着，出門就是零下，寒氣正好侵入體內。科技改變生活，我們使用也要適當，生活纔會美好，否則，人類總是自作聰明，聰明過度，太貪心，身體就會出現問題。
其次，冬季人們順應自然，活動少，再有，城市生活繁雜，年底臨近，工作壓力加大，加上寒冷，抑鬱焦慮情緒容易產生，兩者有可能交替發生，那麼，我們對應自然，冬季要多多曬太陽，尤其要多曬後背，背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，體內陽氣充足，經脈通暢，我們又可以精神抖擻地享受生活。女性還可以用玫瑰花、厚朴花、枸杞子泡茶飲用，調整氣機。
再次，飲食調理。冬至這一天，我國曆來有吃餃子的習俗，兒時老人都說，“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，好吃不過餃子，說明老祖宗對這個節氣的重視。鑑於這時陰氣盛、陽氣初升，建議大家吃羊肉大蔥餡兒餃子，有扶陽溫通的補益作用。羊肉陰陽都補而偏補陽，蔥白通陽開竅醒神，吃過後暖胃強心，並且對冠心病心動過緩有很好作用。
中風後的老人，在“三九天”可以食用地龍桃花餅，配料生黃芪100克、地龍30克、紅花、赤芍20克、當歸50克、川芎10克、桃仁15克，玉米麪400克、小麥面100克，白糖適量。紅花、黃芪、赤芍、當歸、桃仁、川芎濃煎取汁，地龍研粉與糖、玉米麪、小麥面混勻，用藥汁調成麪糰，分成20個左右小餅，桃仁布餅上，入籠中蒸熟，或者烤熟。每次1~2個，每日2次。此餅味稍甜色美，易於老人接受，有益氣活血之功，由補陽還五湯化裁而來，重用黃芪補氣，鼓動藥力，餘下多活血化瘀。可以堅持服用，但血壓偏高要停用。
