曬背是一項不花錢的保健療法，出自於《黃帝內經》，但很多人並不知道曬背的好處和功效作用，下面就來告訴大家曬背的作用和最佳時間，趕緊來了解一下吧。
人體腹爲陰，背爲陽，很多經脈和穴位都在後背，曬這裏能起到調理臟腑氣血，在短時間內培補陽氣，排出體內寒溼，促進身體鈣的吸收，殺滅肌膚細菌，起到補陽、去寒溼、補鈣、增強抵抗力等作用，但要注意曬的時候讓陽光直射背部，時間在早上的7-9點，下午4-7點爲宜，不要選擇紫外線強烈的10-4點之間，以免曬傷肌膚；同時不宜曬太久，可先嚐試曬10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。
一般需要堅持1周-1個月纔有明顯效果。
人體如果溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有皮膚油膩，起溼疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭髮紅便祕或者便溏，面色萎黃，口脣淡白皮膚鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀，如果曬背後自身溼氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身溼氣有往外排出，但曬背排溼並非快速見效方法，需要堅持進行才能看到好的效果。
半個月左右可見效。
陽氣不足陽氣不足表現爲腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症，可通過曬後背補足陽氣，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力。
休息2小時後即可洗澡。
曬太陽後不要立馬就去洗澡，因爲此時肌膚的毛孔全部處於張開狀態，而且身體有較強的灼熱感，如果馬上遇冷水洗澡，容易受寒着涼，刺激肌膚引發曬後疼痛和脫皮現象，建議曬完後先在蔭涼處避強風冷水，及時把汗溼的衣服換下來，不要吹空調、喝冷飲，坐着休息2小時，喝點水，也可以喝點溫熱的紅糖水、糖鹽水補充水分和流失的電解質，等身體恢復後再用溫水洗澡。
