背部究竟該怎麼保養呢，這對大家來說都是需要多注意的，身體健康才能更好的生活着。都說春天要養陽，才能讓身體變得更健康。中醫認爲，“背爲陽，腹爲陰”，所以養陽要把背部保養好，那麼如何保養後背呢?我們一起來了解下吧。
後背也要曬太陽
無論是哪個季節，適當的曬太陽對於身體是很有好處，但是很多朋友在曬太陽的時候會忽略後背。建議人們春季曬太陽的時候多讓後背見見陽光，這樣有助於陽氣的增長，對身體也有不少好處。
空閒時多伸伸懶腰
有人說，伸懶腰跟背部保養有什麼關係?這你就不懂了吧。專家認爲，伸懶腰的時候能帶動人體上半身的各處關節，特別是腰背、肩頸。伸懶腰的動作能讓處於後背的骨骼、關節得到伸展，起到養生的功效。
坐姿一定要正確
坐姿不良、站姿不佳是如今很多人都有的通病，大家也知道，不良的坐姿會傷害到腰背，所以在生活裏我們一定要注意坐姿、站姿，脊柱彎曲、變形，引起各種腰背疾病。
經常按摩背部
後背是我們比較難夠得着的地方，但是在春季我們不能忽視後背的養護，建議人們在春季每個月都到按摩館按一按後背，讓專業的按摩師幫你打通後背的經脈，讓陽氣能更好的生長。
背部也需要保暖
很多人認爲，後背是比較“厚”的，相對也比較防寒，但是你可能不知道，春季若是沒有幫助背部留住溫暖，身體內的寒氣也會隨之增加，陽氣也會被打壓下去，這就是爲什麼很多人在春天依舊畏寒的原因。
除了保養背部以外，春季也有不少養生事項是朋友們需要多瞭解的，下面我們一起來學習下吧。
還有哪些養生事項要注意
給身體排排毒
冬季人們大魚大肉吃慣了，這個時候體內已經堆積了很多脂肪，以及沒有被消耗完成的元素，它們都變成了會影響身體健康的毒素。在春季，建議人們多吃點粗糧、蔬菜、水果來給身體排毒，多喝果汁也可以讓身體變得更健康。
多到戶外運動
“一年之計在於春”，如果你連春季都不想外出運動，其他季節又怎麼會讓自己動起來呢?所以在春季人們做好到戶外呼吸點新鮮空氣，做點有氧運動，慢跑、游泳都是不錯的選擇，也有利於身心健康。
一個健康的脊椎，不僅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰痠背痛的苦惱。本文就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進而遠離病痛。
一、站立的時候：
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部痠痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
二、坐立的時候：
白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
三、拿取高處物品時：
當要拿取置於高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
四、搬東西時：
請記得儘量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。
五、擡重物時：
當要擡重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體儘量靠近要擡的物品，保持背部的平直，記得儘量用腳的力量來減輕背部的壓力。
六、搬運物品時：
攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，並且儘量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
七、睡覺時：
當躺臥時脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助於背部痠痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助於脊椎壓力的減輕。
結語：身體怎麼保健，看完本文是不是又瞭解了很多養生方法呢，很多人認爲，後背是比較“厚”的，相對也比較防寒，但是你可能不知道，春季若是沒有幫助背部留住溫暖，身體內的寒氣也會隨之增加，陽氣也會被打壓下去，這就是爲什麼很多人在春天依舊畏寒的原因。
