古人云：“背屬陽，通過太陽曬，把後背的經脈全部打通，陽氣即可疏通。”這是人最好吸收陽氣的來源，尤其是在夏季陽氣旺盛的時候，好好曬後背，能預防疾病，提高抵抗力，但不知道女性曬後背需要多長時間呢？
30分鐘-1小時左右最好。
女性曬後背不僅可以去除寒氣，溫暖背部，還可以促進體內鈣、磷等營養元素的吸收，起到增強體質，強健骨骼的作用，但不宜曬太久或直接將皮膚暴露在較強的紫外線暴曬，否則肌膚會因爲紫外線的照射而出現刺痛或灼熱感，導致曬黑或曬傷的現象。
一般人每週曬3次太陽，每次10到15分鐘，就能獲取所需要的維生素D量。
人體有90%的維生素D必須通過日照獲得，通常每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D，即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D，接近嬰兒每天維生素D全部需要。
可以每天都曬，但要注意曬的時間。
在有太陽的情況下，可以每天都進行曬背，這樣能由於身體的寒氣逐漸從體內排出，但具體選擇曬背的時間段要正確，不能在正午太陽紫外線最強烈的時候進行曬背，否則不僅達不到保健效果，還可能曬傷自己，導致健康問題，一般曬太陽養生的最佳時間是上午6時-9時以及下午4時-6時，這兩個時間段內屬於太陽斜射，紫外線在大氣中經過的距離較長也就得到更多的吸收，所以強度較低，對皮膚的傷害較小。
上午10時-下午4時，尤其是中午12時-下午4時這個時間段內，不要長時間曬太陽，因爲這個時間段是太陽直射，紫外線強度大，對皮膚的傷害很大。
有用的。
衣服對不能完全隔絕陽光中的紫外線，而且曬太陽也不用完全暴曬在太陽底下，可以適當的穿衣服遮擋或塗抹防曬霜隔絕部分紫外線，這樣能避免或減少曬傷的風險，但在太陽不是很強烈的情況下，建議裸露手臂、後背、腳等部位，把頭和眼睛用太陽帽和墨鏡遮起來，避免陽光直射導致眼睛損傷。
